Цинк

[brmail]

 Купил на днях на амазоне баночку цинка, так как прошлую скушали уже. Обычный цинк за четыре с половиной бакса: 


То что Амазон имеет тенденцию после покупки присылать емейл с листом на подобный товар - дело известное, я просто такие емейлы обычно сразу удаляю. А тут мазнул взглядом, что там вообще. 
Ну во первых за тот же именно цинк, но не за одну банку, а за две комплектом просят 14 баксов - те не 4.5 за баночку, а 7. внезапную наценку сами посчитайте.
Во вторых в том довольно длинном присланном емейле полно разного цинка , в том числе и баночка за 20 баксов за 100 таблеток. Не, ну быть жадным не запретишь, кто то да купит и такое. 
А потом подумалось может это действительно разный цинк -  вот тот за двадцатку это Zinc (oxide / citrate)
а там еще есть Zinc Gluconate, Zinc mono methionine chelate quercetin, Zinc citrate, Zinc Picolinate.
Ну и еще в комбинации  с витамином С, но это не так интересно. 
Так вопрос залу. А какой правильный то, какой лучше всего жрать? 

Comments

[leo_sosnine]

"Briefly, the absorbabilities of zinc sulfate and zinc acetate appear to be comparable and quite favorable. In contrast, zinc oxide and zinc carbonate are relatively insoluble in aqueous solutions and result in considerably lower absorption by postconsumption plasma zinc measurements." (это просто овервью)

https://academic.oup.com/jn/article/130/5/1374S/4686378

"There was no significant change in any of these parameters from zinc gluconate, zinc citrate or placebo administration. " (здесь эксперимент на 15 человеках правда, слишком мало)

https://link.springer.com/article/10.1007/BF01974946

Судя по всему особой разницы нет, абсорбция инверсно коррелирует с дозой, т.е. чем больше жрёшь, тем меньше усваивается, также чем больше дефишенси, тем больше усваивается, в формах судя по всему особой разницы нет.

[brmail]

ага, спасибо за подробности